久坐的危害可能比你想的还要严重
对于上班族和学生来说，一天坐八九个小时以上是家常便饭。但是，长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生多种伤害。轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环，甚至诱发癌症，不可掉以轻心。
器官损伤
心血管疾病 长时间坐着可减缓脂肪燃烧速度和血液流动速度，导致静脉曲张和静脉栓塞，并与高血压和高胆固醇密切相关。长期久坐不动，会使心血管疾病的发病概率提高2倍。
糖尿病 “闲置”肌肉会对机体胰岛素的反应变差。研究显示，仅仅久坐1天就可导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着，日复一日地长时间坐着，有可能会使胰岛素的利用率下降，进而产生胰岛素抵抗，并诱发2型糖尿病和其他代谢性疾病。
癌症 长时间坐着会增加结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的发生概率。
肌肉退化
腹肌 站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背地坐在椅子上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈。这会使腰部负担加重，造成脊柱变形，体态变差。
臀肌 强壮有力的臀肌需要通过锻炼来获得，它对维持稳定有力的步态非常重要。而长期久坐，会使臀肌慢慢“不用则废”，丧失其原本功能。
腿部疾病
静脉血栓 久坐可引起腿部循环不畅，并导致脚踝肿胀，静脉曲张和深静脉血栓。
骨质疏松 负重运动、走路和跑步能够促使下肢骨骼变得更加强壮和紧实。反过来，缺乏运动和久坐可增加骨质疏松的发生风险。
头部问题
头脑不清醒 运动有助于提高大脑的供血量和供氧能力，运动时所分泌的多巴胺也有改善情绪的作用。久坐不动，缺乏运动，会使人思维迟钝、犯困、工作和学习效率下降。
颈肩前倾 长期伏案工作、打字会造成脖颈和肩膀习惯性向前，进而引发颈椎变形，肩背酸痛。
脊椎受损
脊椎灵活性受损 缺乏运动会导致脊椎灵活性受损，而且容易受伤。如果你不希望够个高处的东西或系个鞋带都能把脊椎扭了，就一定要经常活动，避免久坐。
腰椎间盘突出 人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长此以往可导致腰椎间盘突出症。
(摘自《扬州晚报》2016年5月18日) (扬州晚报编辑部)
器官损伤
心血管疾病 长时间坐着可减缓脂肪燃烧速度和血液流动速度，导致静脉曲张和静脉栓塞，并与高血压和高胆固醇密切相关。长期久坐不动，会使心血管疾病的发病概率提高2倍。
糖尿病 “闲置”肌肉会对机体胰岛素的反应变差。研究显示，仅仅久坐1天就可导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着，日复一日地长时间坐着，有可能会使胰岛素的利用率下降，进而产生胰岛素抵抗，并诱发2型糖尿病和其他代谢性疾病。
癌症 长时间坐着会增加结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的发生概率。
肌肉退化
腹肌 站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背地坐在椅子上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈。这会使腰部负担加重，造成脊柱变形，体态变差。
臀肌 强壮有力的臀肌需要通过锻炼来获得，它对维持稳定有力的步态非常重要。而长期久坐，会使臀肌慢慢“不用则废”，丧失其原本功能。
腿部疾病
静脉血栓 久坐可引起腿部循环不畅，并导致脚踝肿胀，静脉曲张和深静脉血栓。
骨质疏松 负重运动、走路和跑步能够促使下肢骨骼变得更加强壮和紧实。反过来，缺乏运动和久坐可增加骨质疏松的发生风险。
头部问题
头脑不清醒 运动有助于提高大脑的供血量和供氧能力，运动时所分泌的多巴胺也有改善情绪的作用。久坐不动，缺乏运动，会使人思维迟钝、犯困、工作和学习效率下降。
颈肩前倾 长期伏案工作、打字会造成脖颈和肩膀习惯性向前，进而引发颈椎变形，肩背酸痛。
脊椎受损
脊椎灵活性受损 缺乏运动会导致脊椎灵活性受损，而且容易受伤。如果你不希望够个高处的东西或系个鞋带都能把脊椎扭了，就一定要经常活动，避免久坐。
腰椎间盘突出 人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长此以往可导致腰椎间盘突出症。
(摘自《扬州晚报》2016年5月18日) (扬州晚报编辑部)